Puede ser a principios de mes, o si te motivas, puedes empezar mañana mismo. Recomendamos partir en nivel 1 y construir sobre eso. Importa mucho más el momentum que cambios rápidos.

Nivel 1

• Mueve tu cuerpo 30 minutos al día
• Come comida no procesada el 80% del tiempo
• Duerme 7 horas todas las noches

Nivel 2

• Ejecuta una rutina mañanera de lunes a viernes
• Mueve tu cuerpo 45 minutos al día
• Come comida no procesada 90% del tiempo
• 1,75 g de proteína por kilo
• 7 a 8 horas de sueño, horario fijo de lunes a viernes

Nivel 3

• Toma medio litro de agua al despertar
• Ejecuta una rutina mañanera de lunes a viernes
• Mueve tu cuerpo 60 minutos al día, 3 sesiones de fuerza a la semana
• Come comida no procesada 95% del tiempo
• Establece y logra objetivos de macronutrientes (proteína, carbs y grasas)